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Anche le piccole convinzioni sbagliate possono avere grandi conseguenze sulle relazioni
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La psicologa familiare Molly Berrets ha nominato le abitudini tossiche che possono “minare” sottilmente anche le relazioni più solide e ha suggerito cosa fare. Come ha osservato la dottoressa nel suo articolo per la CNBC, avendo lavorato con le coppie per più di 15 anni, ha ripetutamente osservato gli stessi comportamenti.
“Molti dei conflitti che sorgono nelle relazioni a lungo termine spesso si riducono a tre convinzioni di base che minano sottilmente una comunicazione onesta. Se credete a questi tre miti tossici, potreste danneggiare la vostra relazione più di quanto pensiate”, ha sottolineato la psicologa.
Ecco le abitudini tossiche che ha elencato:
Mito n. 1.
Se il mio partner mi amasse davvero, sarebbe in grado di leggermi nel pensiero”. La vera partnership richiede che esprimiamo i nostri bisogni, soprattutto quando siamo frustrati o feriti, ha detto Berrets. Un buon punto di partenza, secondo Berrets, è questo approccio: “Se hai un problema con me, parlamene direttamente”. Questo non significa sfoghi rabbiosi o monologhi accusatori. Significa descrivere la propria esperienza con un linguaggio semplice e onesto e invitare al dialogo piuttosto che all’ostilità.
Mito n. 2.
Le coppie sane non litigano. Come ha spiegato lo psicologo, i conflitti sono inevitabili nelle relazioni. Il modo in cui si gestiscono i disaccordi quando si verificano determinerà la possibilità di stare insieme o meno. Quando un partner non è disposto ad assumersi la responsabilità e a chiedere scusa, non c’è spazio per risolvere la situazione. Chiedere scusa è un’espressione di rispetto. Berrets consiglia di riconoscere le conseguenze delle proprie parole o azioni, anche se le intenzioni non erano dannose. Il semplice riconoscimento del proprio ruolo nel conflitto incoraggia l’altra persona a rispondere in modo gentile e impedisce l’avvio di cicli di colpevolizzazione e negazione.
Mito n. 3.
Se l’ho detto con rabbia, non conta”. Anche se la rabbia può placarsi una volta terminata la discussione, gli effetti delle parole ostili rimangono nel partner e minano le fondamenta della fiducia e della sicurezza nella relazione, ha osservato la psicologa. Suggerisce: quando non siete d’accordo, cercate di usare un linguaggio calmo piuttosto che insulti o parole sprezzanti. Concentratevi sul problema, non sugli attacchi al carattere dell’altra persona. E non interrompere.
“Se notate che queste tre convinzioni influenzano le vostre interazioni con il partner, il primo passo è avere compassione per voi stessi. Non siamo responsabili delle convinzioni che ci sono state insegnate, ma siamo responsabili della nostra crescita. Queste strategie richiedono intenzione, riflessione e umiltà. Non sarà sempre tutto perfetto, ma i vostri sforzi per seguire questi principi saranno ripagati”, ha dichiarato Berrets.
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